¿CUALES SON LOS MEJORES EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO?
Los mejores ejercicios para bajar de peso son los ejercicios aeróbicos, también llamados cardiovasculares. Estos son una clase de ejercicios en
los que se trabajan los grandes grupos musculares del cuerpo durante un período
de al menos 30 minutos continuos, a una intensidad capaz de provocar la
elevación de la frecuencia cardiaca del practicante hasta el 85% de su frecuencia cardiaca máxima.
Debido a que esta
clase de ejercicios involucra los grandes músculos del cuerpo y estos a su vez,
cuando sometidos a esfuerzos demandan una gran cantidad de energía (calorías),
es que se considera a los aeróbicos, como la mejor opción para “quemar grasa”.
Existen una gran
variedad de ejercicios aeróbicos que podrías practicar, pero ten en cuenta que
si posee antecedentes de enfermedades tales como
arritmias, epilepsia, diabetes, presión arterial elevada, enfermedades pulmonares o cardíacas, o si
presentas algún grado de obesidad, o presentas alguna patología en las rodillas, tobillos,
cadera o columna vertebral, es imprescindible que consulte a un médico antes de
empezar con la práctica de ejercicios aeróbicos.
Algunos de
los ejercicios aeróbicos más populares son:
Saltar cuerda, jogging, caminatas,
subir y bajar gradas, andar rápido en bicicleta entre otros.
Si deseas calcular cuantas calorías podrías quemar practicando algunos de los aeróbicos más populares te invitamos a usar nuestra calculadora de CALORIAS GASTADAS POR SESION DE ENTRENAMIENTO
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