RANGOS DE PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL EN HOMBRES Y MUJERES

 

A pesar de que los hombres y la mujer tienen la misma estructura ósea y los mismos grupos musculares, el porcentaje de grasa difiere. Esto se debe principalmente a las diferencias hormonales existentes.

En la tabla a seguir, se presenta la relación entre las diferentes edades y el porcentaje de grasa corporal, tanto para hombres como para mujeres.

La interpretación de las variables presentadas en la tabla es la siguiente:

Esencial:  Esta variable se refiere al nivel de grasa esencial para mantener la vida. Si tu cuerpo presenta niveles de grasa inferiores a los presentados en esta columna podrías tener serios problemas de salud.

Ideal:  Este es el nivel de grasa que deberías tener idealmente en tu cuerpo. Si logras tener este nivel de grasa corporal tus músculos tendrán una mejor definición haciendo que te veas y te sientas mucho mejor. Si tu nivel de grasa está en el rango ideal, tu peso corporal – en condiciones normales – también lo estará.

Promedio:  Este es el porcentaje de grasa promedio para personas de tu edad. Si tu porcentaje de grasa corporal cae en esta categoría, en general te sentirás bien con tu figura y tu peso. Sin embargo, sería recomendable que pierdas algunos kilitos más y trabajes en la tonificación y definición de tus músculos.

Sobrepeso:  Este el porcentaje de grasa considerado excedentario. Si tu porcentaje de grasa cae en esta categoría, definitivamente tienes que reducir tu grasa corporal bajando de peso. Si no pierdes peso y mantienes tu cuerpo en esta categoría por mucho tiempo, el riesgo de que desarrolles graves enfermedades es elevado. A parte de esto, tu aspecto probablemente no es el más agradable ni el más sano.

Las figuras presentadas a seguir ilustran de forma aproximada como se ve el cuerpo humano masculino y femenino en función del porcentaje de grasa corporal.

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