¿COMO PUEDO SELECCIONAR LOS EJERCICIOS AEROBICOS ADECUADOS A MI PERSONA?

 

Sabemos que los ejercicios aeróbicos son la mejor opción para “quemar grasa”   porque involucran los grandes músculos del cuerpo y estos a su vez, cuando sometidos a esfuerzos demandan una gran cantidad de energía (calorías).  Pero también sabemos también que no todos los aeróbicos pueden resultar adecuados a todas las personas.

En este contexto y con el propósito de que puedas seleccionar los ejercicios aeróbicos que mejor se adecuen a tu caso particular, te sugerimos responderte a las siguientes preguntas:

¿Su práctica puede ser riesgosa para tu salud?

Tu seguridad y tu salud deben ser tu prioridad número uno.  No tiene sentido que selecciones algún ejercicio, cuando éste representa algún riesgo para tu salud.

¿Podrás ejecutarlos en forma correcta y con la intensidad requerida para que produzca algún efecto sobre tu cuerpo?

Dependiendo del estado físico en que te encuentres, puede ser que algunos ejercicios no sean los más adecuados para ti, ya que debido a tu condición física actual no podrás ejecutarlos de forma adecuada ni con la intensidad requerida. Si este fuera tu caso probablemente deberías esperar algún tiempo hasta que mejore tu estado físico, antes de intentar practicarlos.

¿Tienes el tiempo suficiente para practicarlos?

Si pretendes ejercitarte para perder peso y dispones solamente de 30 minutos diarios, entonces es recomendable que limites tu selección a ejercicios de alta intensidad que puedas practicar en un lugar al que puedas acceder con facilidad y en poco tiempo, por ejemplo un gimnasio próximo a tu casa o a tu  trabajo. Eventualmente podrías alquilar o comprar una máquina cardiovascular para ejercitarte en tu  casa.

¿Disfrutarás practicándolo?

Si por alguna razón no te agrada practicar ningún tipo de ejercicio, entonces las chances de que lo abandones sin haber cumplido tus metas son elevadas. Debes por lo tanto seleccionar ejercicios que te resulten placenteros practicarlos. 

NOTA: Si vas a practicar ejercicios  aeróbicos,  deseamos hacerte previamente una  recomendación importante:  

Si posees antecedentes de enfermedades tales como arritmias, epilepsia, presión arterial elevada, diabetes, enfermedades pulmonares o cardíacas, o si presentas algún  grado de  obesidad, o presentas  alguna patología en las rodillas, tobillos, cadera o columna vertebral, es imprescindible que consultes a un médico antes de empezar con la práctica de cualquier  ejercicio aeróbico.

 Si deseas participar de nuestras sesiones diarias de ejercicios,  te invitamos a registrarte en el Club del Bienestar Online.

 Al registrarte gratuitamente en el Club del Bienestar podrás participar de las siguientes actividades:

• *Sesiones diarias de ejercicios físicos. 
• * Clases sobre Cocina Saludable y Alimentación Correcta.
  
• * Charlas educativas sobre Nutrición, Salud y Bienestar.
  
• * Retos periódicos de pérdida de peso.
• * Charlas motivacionales con expertos oradores.
  
• * Harás parte además de una comunidad virtual donde recibirás diariamente información y consejos que te permitirán lograr el Bienestar Físico.