¿COMO SELECCIONAR LOS EJERCICIOS AERÓBICOS ADECUADOS A TU PERSONA?

 

Para seleccionar los ejercicios aeróbicos que mejor se adecuen  a tu caso particular, debes responderte algunas preguntas:

¿Su práctica puede ser riesgosa para tu salud?

Tu seguridad y tu salud deben ser tu prioridad número uno.  No tiene sentido que selecciones algún ejercicio, cuando éste representa algún riesgo para tu salud.

¿Podrás ejecutarlos en forma correcta y con la intensidad requerida para que produzca algún efecto sobre tu cuerpo?

Dependiendo del estado físico en que te encuentres,  puede ser que algunos ejercicios no sean los más adecuados para ti, ya que debido a tu condición física no podrás ejecutarlos de forma adecuada ni con la intensidad requerida. Si este fuera tu caso probablemente deberías esperar algún tiempo hasta que mejores tu estado físico, antes de intentar practicarlos.

¿Tienes el tiempo suficiente para practicarlo?

Si pretendes ejercitarte para perder peso y dispones solamente de 30 minutos diarios, entonces es recomendable que limites  tu selección a ejercicios de alta intensidad que puedas practicar en un lugar al que puedas acceder con facilidad y en poco tiempo, por ejemplo un gimnasio próximo a tu casa o a tu  trabajo. Eventualmente podrías alquilar  o comprar una máquina cardiovascular para ejercitarte  en casa.

¿Disfrutarás practicándolo?

Si por alguna razón no te agrada practicar algún tipo de ejercicio, entonces las chances de que lo abandones sin haber cumplido tus metas son elevadas. Debe por lo tanto debes seleccionar ejercicios que te resulten placenteros practicarlos. 

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