3 METODOS PARA MEDIR EL PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL

 

Los presentados a continuación, son tres métodos muy simples y ampliamente utilizados para medir el porcentaje de grasa corporal.

EMPLEANDO ANALIZADORES ELECTRONICOS

Estos instrumentos funcionan haciendo circular una pequeña corriente eléctrica a través del cuerpo y midiendo posteriormente su impedancia bioeléctrica.  El principio de funcionamiento de estos instrumentos se basa en la presunción de que la masa magra del cuerpo, compuesta principalmente de agua, es capaz de conducir mejor la corriente eléctrica que la grasa corporal.

Los analizadores electrónicos pueden ser muy precisos bajo condiciones normales, sin embargo con algunas personas tales como las personas ancianas, atletas muy activos o gente de ciertos grupos étnicos suelen dar resultados erráticos.

La principal ventaja de emplear instrumentos BIA es que la determinación de la grasa corporal puede tomar segundos y son relativamente baratos.

Para la determinación del porcentaje de grasas corporal empleando  este tipo de instrumento, se recomienda realizar las mediciones a la misma hora y bajo las mismas condiciones. Debes considerar que  la ingesta de alcohol o cafeína o las variaciones en las  condiciones climáticas podrían afectar las lecturas.

EMPLEANDO EL CALIBRE DE PIEL

Debido a que la grasa corporal es principalmente sub-cutánea, vale decir que se almacena bajo la piel, es posible estimar la cantidad de grasa de nuestro cuerpo midiendo secciones de nuestra piel con un calibre de piel y aplicando posteriormente una formula derivada estadísticamente

El principio en el que se basa este método parte de la suposición de que nuestra piel tiene un grosor aproximado  1 mm. y que cuando medimos una sección de nuestra piel con un calibre, estaremos midiendo la piel mas grasa corporal. Por ejemplo si la lectura del calibre es 10 mm podemos concluir que tenemos 8 mm de grasa por cada sección de piel medida.  

La principal ventaja de este método es que que es relativamente barato, rápido y simple, sin embargo suele ser un tanto impreciso ya que se basa en una sola lectura. 

 MIDIENDO EL PERIMETRO DEL  ABDOMEN

Para emplear este método en la determinación el porcentaje de grasa corporal, se debe realizar la medición con una cinta métrica del perímetro de tu abdomen , esto a la altura del ombligo, aplicando luego una formula derivada estadísticamente.

Además del perímetro abdominal es recomendable  que midas el perímetro de tu cadera y calcules el ratio entre ambos. Este ratio es aceptado como un importante indicador de la salud general del cuerpo. Para los hombres la relación de perímetro de cintura/cadera debe estar por debajo de 0.9, mientras que para las mujeres esta relación debe estar por debajo de 0.7

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