LO QUE NO DEBERIAS HACER PARA PERDER PESO

 

Si consideras que lo que se busca es un método que te permita perder peso gradualmente, que mejore tu salud y que sea sostenible en el tiempo,  debes consecuentemente rechazar todos aquellos metodos que te puedan hacer perder peso temporalmente pero son insanos e  ineficientes en el largo plazo.

Estos son algunos métodos que NO deberías adoptar para perder peso.

 TOMAR PASTILLAS PARA ENFLAQUECER

Las pastillas son generalmente la primera opción  en la que piensan las personas que quieren bajar de peso.   Los falsos profetas del bienestar  generalmente te prometerán resultados rápidos y sin mucho esfuerzo, sin embargo  es bueno que sepas que las pastillas para adelgazar  son un tipo de droga que podrían producirte algún grado de dependencia ya que por lo general llevan en su composición química cafeína y otros tipos de estimulantes.

 Algunas pastillas efectivamente te pueden ayudar a perder peso en poco tiempo, sin embargo ninguna de ellas te podrá ayudar a mantener tu nuevo peso por mucho tiempo. 

HACER DIETAS PUBLICITADAS COMO MILAGROSAS  

Las dietas “milagrosas” que se publicitan en revistas u otros medios, tampoco son la respuesta a la pérdida de peso en el largo plazo.

Algunas de estas dietas  como las de “cero carbohidratos”, "la dieta de la piña", "la dieta de la luna" y muchísimas otras que se publican, pueden ayudarte a perder algunos kilos en el corto plazo, sin embargo no te ayudarán en el largo plazo y mas bien harán que ganes más peso que el que tenías al comienzo, una vez retomes tus hábitos alimenticios normales.

Las dietas milagrosas por lo general se comportan como un yo-yo porque tan pronto como pierdes peso lo recuperas, por esta razón en la jerga del bienestar se las conoce como las “dietas yo-yo”.

Este tipo de dietas lo que hacen en realidad es desacelerar tu metabolismo, por lo que es muy difícil que puedas mantener tu nuevo peso y por el contrario te predisponen a ganar aun más peso, al poco tiempo que las abandonas.

 MATARTE HACIENDO EJERCICIOS SIN NINGUNA PLANIFICACION

Si antes de empezar un régimen de ejercicios físicos no te fijas metas medibles y alcanzables en el corto plazo, jamás podrás saber si estas logrando los resultados esperados o no.

Si no puedes medir tus resultados en el corto plazo tampoco podrás saber si el régimen de ejercicios que has adoptado es el apropiado para ti. 

Si quieres perder peso de forma consistente es imprescindible que te fijes metas medibles antes de empezar y realices ejercicios en rutinas bien elaboradas y adecuadas para ti. 

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