3 ERRORES COMUNES DE LAS PERSONAS QUE INTENTAN BAJAR DE PESO

1. Pensar que solo se adelgaza comiendo menos

Pensar que solo se adelgaza comiendo menos, es un error que puede llevar a las personas a seguir dietas muy restrictivas, las  que pueden derivar en problemas de salud por la carencia prolongada de nutrientes.

Cuando la persona ingresa en dietas restrictivas, lo único que logran es la ralentizar su metabolismo, creando una mala relación con la comida, lo que a su vez puede derivar en otro tipo de problemas psicológicos, como ansiedad, desórdenes alimenticios, etc.

2.- Asociar la pérdida de peso solo a la reducción de la grasa corporal

Pensar que siempre que bajas peso estas perdiendo únicamente  grasa es un error. Debes tener en cuenta que  cuando pierdes peso también puedes estar perdiendo liquidos y músculos. En cualquier régimen que desees realizar debes cuidar de no perder masa muscular, porque puede resultar dañino para tu salud. Para ello  debes aumentar el consumo de proteínas y realizar ejercicios de resistencia poniendo a trabajar tus músculos grandes del cuerpo.

3. Pensar que solo haciendo  ejercicios se logra bajar de peso

 Hay personas que piensan que bajar de peso solo basta  hacer ejercicio físico, y   basan su estrategia solo en  el ejercicio físico.

 El ejercicio físico es sin duda muy importante, pero es simplemente uno más de los factores que se deben tomar en cuenta cuando se encara un régimen para bajar de peso. Otros factores de igual importancia, son:

-         Adoptar una dieta balanceada y rica en nutrientes

-         Descansar adecuadamente

-         Evitar o controlar el estrés

-         Adoptar hábitos de vida sanos.

Si necesitas bajar de peso por razones estéticas o de salud, te invitamos a participar de nuestras actividades gratuitas que incluyen talleres de comida saludable, sesión de ejercicios físicos, charlas motivacionales y mucho más. Visítanos y participa de nuestras actividades gratuitas