6 Razones por las que te cuesta tanto bajar de peso
Existen muchos factores
psicológicos y biológicos que te puede dificultar bajar de peso. Estos son
algunos de ellos.
1. No
estas cuidando tu alimentación. Probablemente
la razón más común por la que te cuesta bajar de peso es que no has logrado
cambiar de hábitos alimenticios e ingieres diariamente a través de las comidas
y bebidas, más calorías de las que gastas diariamente, generando en tu cuerpo
un “superávit energético” que se manifiesta en forma de grasa acumulada.
2. Estas perdiendo masa y muscular. Esto debido a que no estás trabajando tus músculos grandes, mediante la práctica de ejercicios
de resistencia, como el levantamiento de pesas, poleas, bandas elásticas, calistenia,
etc. Esta situación hará que tu metabolismo se ralentice, con lo que tendrás
mayor dificultad para quemar calorías.
3. No
estas practicando ejercicios aeróbicos con la intensidad suficiente. Es sabido que los mejores ejercicios para bajar de
peso son los ejercicios aeróbicos, porque esta clase de ejercicios
involucra los grandes músculos del cuerpo y estos a su vez, cuando sometidos a
esfuerzos demandan una gran cantidad de energía (calorías). Sin embargo, si los
practicas sin la intensidad suficiente, el resultado podría ser muy pobre o
nulo.
4. Estás estresad@ Muchas personas piensan erróneamente que el estrés adelgaza, pero en
realidad es todo lo contrario. La ansiedad, la depresión y otras emociones
asociadas al estrés, incrementan los niveles de la hormona cortisol, lo que a
su vez nos provoca mayor apetito y deseo de consumir más azúcar. Esta situación
repercutirá en poco tiempo en un aumento de la grasa visceral.
5. Cambios hormonales
debidos a la edad El envejecimiento se caracteriza por
determinados cambios hormonales y en el metabolismo que impiden que quememos
calorías con la misma facilidad que cuando éramos jóvenes. Con la edad el gasto energético se reduce lo que nos
provoca un incremento en los niveles de grasa corporal, con el consecuente
aumento de peso. Según un estudio de la Universidad de Pittsbourgh, el
consumo de frutas, pescado y cereales puede ayudar a combatir esta condición.
6. No estás durmiendo bien De igual manera que ocurría con el estrés, no descansar lo suficiente puede impedir que pierdas peso. Según un estudio realizado a lo largo de 16 años y que fue presentado en la American Thoracic Society International Conference, en el que se analizó la evolución de 70.000 mujeres, se mostró que aquellas mujeres que dormían menos de cinco horas al día tenían un 30% más de probabilidades de aumentar de peso comparadas con las que lo hacían durante al menos siete horas.
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