¿Que fases debe contemplar un programa efectivo para bajar de peso?

 

En términos generales un programa efectivo para bajar de peso, debería contener al menos las siguientes fases.

·     Evaluación de la condición física actual del participante

A través de procedimientos especializados se debe realizar un estudio corporal del participante  para determinar algunas sus variables  relevantes, tal como el Índice de Masa Corporal, el Peso ideal,  la cantidad de calorías diarias requeridas, el Índice Metabólico Basal, el sobrepeso a eliminar y el tiempo requerido para lograrlo

 

En la evaluación física inicial, se debería también verificar a través de la observación de la sintomatología, la existencia de posibles trastornos metabólicos del participante,  que  pudiesen  dificultarle el proceso de  recuperación de su peso ideal.

 

·         Análisis de hábitos alimenticios

Empleando test especializados, el programa debe prever  el análisis de los hábitos alimenticios del participante, así como los probables excesos y deficiencias en su alimentación.

·         Propuesta de un plan personalizado

Considerando la condición física actual del participante así como las caracterizas de su dieta actual, el programa debería proponer un plan alimenticio y un plan de actividad física personalizado.

·    Seguimiento y ayuda permanente

Una vez iniciado el programa, el programa debería  contemplar el seguimiento de las variables corporales del participante y otorgarle el soporte  que le permita adoptar  hábitos alimenticios saludables. De forma que  el participante una vez haya recuperado su peso ideal,  pueda conservarlo indefinidamente.

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