¿ Si no dormimos bien podríamos engordar?

 

Muchos estudios han demostrado que, si no logramos dormir al menos 6 horas continuas cada dia, generaremos algunos desbalances hormonales en nuestro cuerpo, que podrían provocarnos el aumento de peso.

Estos son algunos efectos que la falta de sueño produce sobre nuestro sistema endócrino:

1)      Incremento de la hormona de Cortisol. El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, que tienen efectos importantes en la regulación del cuerpo. Cuando esta hormona se eleva por la falta de sueño o por el estrés, puede propiciar el aumento de peso y de la circunferencia abdominal, por la retención de líquidos y redistribución de la grasa corporal;

2)      Incremento de la leptina. La leptina es la hormona encargada de regular el apetito por medio de la señal de saciedad en el cerebro. Los niveles altos de leptina causados por la falta de sueño o por estrés hacen insensibles nuestros receptores cerebrales, por lo que nuestro cerebro al no poder oír la señal que inhibe el apetito,  nos permite   seguir  comiendo.

3)      Incremento de la La grelina. Esta es una hormona gastrointestinal identificada como un potente regulador de la alimentación y control del peso corporal. La secreción de grelina es profusa antes de la hora de comida y decrece después de la ingesta. El incremento de la Grelina propiciada por la falta de sueño nos produce el incremento del apetito.

4)      Reducción de la Serotonina también conocida como la hormona de la felicidad o “del sentirse bien”. Al reducir los niveles de serotonina, nuestro cerebro nos impulsa a compensar este decaimiento impulsándonos a comer cosas que nos agradan, como chocolates, chips, etc.  y que podrían a su vez provocarnos el aumento de peso.

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